Juoksuohjelma
Posted by: Ansku on: helmikuu 24, 2009
- In: Asiaa
- Kommentoi!
Vaikka lenkkeilen ja lenkkeilen, en vieläkään jaksa juosta kovin hurjia matkoja. Löysin kuntoplussan sivuilta aloittelijan juoksuohjelman. Voisin kokeilla sitä, jos vaikka pääsisin vauhtiin. Ensimmäisen viikon harjoitukset ovat minulle ilman muuta liian kevyitä, mutta parasta noudattaa ohjelmaa.
1. viikko
| 5 min kävelyä | 5 min kävelyä | 5 min kävelyä |
| 1 min juoksua | 1 min juoksua | 2 min juoksua |
| 5 min kävelyä | 5 min kävelyä | 4 min kävelyä |
| 1 min juoksua | 1 min juoksua | 1 min juoksua |
| 3 min kävelyä | 3 min kävelyä | 2 min kävelyä |
| yht. 15 min | yht. 15 min | yht. 14 min |
